Online Therapie Panikattacken und Angst bei Heilpraktiker für Psychotherapie Hamburg
Starke Gefühle der Angst oder Panikattacken können die Lebensqualität enorm im Alltag beeinträchtigen. Man fängt an bestimmte Dinge oder Situationen zu vermeiden oder entwickelt sogar eine Angst vor der Angst. Oft kommt man allein nicht weiter und die Symptome erscheinen unerträglich.
Ich unterstütze als Heilpraktiker für Psychotherapie in meiner Online Therapie Praxis die Ursachen von Panik zu ergründen und mit dir Strategien zu entwickeln, um wieder mit mehr Gelassenheit und Sicherheit den Alltag erleben zu können und um wieder ein freieres und selbstbestimmteres Leben zu führen.
Neben der Online Psychotherapie biete ich auch naturgestützte Therapiestunden in der Nähe von Hamburg an, in Form von therapeutischen Spaziergängen, denn Studien haben gezeigt, dass Bewegung und Gespräche heilsam auf Ängste und Blockaden wirken kann. Hier geht es zur Spaziertherapie.
Symptome von Panikattacken
Die folgenden Symptome gehören zu einer Panikattacke:
- Herzrasen oder unregelmäßiger Herzschlag
- Zittern oder Muskelverspannungen
- Atemnot oder das Gefühl, keine Luft zu bekommen
- Engegefühl in der Brust
- Schwindel oder Benommenheit
- Schwitzen oder Kälteschauer
- Übelkeit oder Bauchschmerzen
- Kribbeln oder Taubheitsgefühle (besonders in Händen und Füßen
- Gefühl der Derealisation (die Umgebung erscheint unwirklich)
- Angst verrückt zu werden
- Angst zu sterben (Todesangst)
Panikattacken dauern meist einige Minuten bis maximal eine halbe Stunde und klingen von selbst wieder ab. Treten sie wiederholt auf spricht man von einer Panikstörung.
Behandlung und Therapie bei Panikattacken
In meiner Therapie arbeite ich mit verschiedenen Entspannungsmethoden, Achtsamkeitstechniken und Atemtherapie, um akute Angstzustände zu bewältigen und Panikattacken vorzubeugen. Zudem wende ich in meiner Behandlung kognitive Methoden aus der Verhaltenstherapie an, um belastende Gedankenmuster gemeinsam mit dir aufzudecken und zu verändern. Bei mir kannst du in einem geschütztem Raum lernen, deine Ängste zu verstehen, neue Perspektiven zu entwickeln und das Vertrauen in dich und deinen Körper zu stärken.